一次性徒步100公里，对于一般人来说可能不敢去尝试，而郑州航空港区台湾科技园副总经理吴创业却做到了——历时20余小时一次性跑完100公里全程，比2次全程马拉松还要远。

【资料图】

20余小时徒步100公里

9月24日8时40分，38岁的吴创业到达郑州市经开区蝶湖公园如意桥。9时，他准时开跑，线路为东四环——北四环——西四环——南四环的辅路等共100公里。

100公里徒步途中，吴创业前期精力、体能都很充沛。由于背着9公斤的背包，体能受到影响，特别是60公里之后，他感觉身心状态已达到极限，甚至有想放弃的念头。“这个时候，目标不是不重要，更重要的是方向要对，走好脚下的每一步，剩余的交给时间，目标就更容易实现。”吴创业说，在最后10公里，当看到目标就在前方，心里预期即将达到，随之而来的疼痛已经消失，带来的更多是走下去的动力。

途中，吴创业喝了10多瓶矿泉水、带有葡萄糖液的水，吃了一些手撕面包、火腿肠，没有5分钟以上的休息。

25日凌晨5时46分，吴创业到达终点蝶湖公园如意桥。

展现不服输勇往直前精神

一男子前几年用45小时徒步北京六环200多公里的事情，一直印在吴创业脑海里。

在此之前的2021年12月11日，吴创业曾在郑州四环道路上徒步60公里。

吴创业说，他今年此次徒步的定位是突破自己，相比于上次60公里更难，因为突破伴随的必然是痛苦、煎熬和压力。

“本次100公里徒步四环的初衷有两个：一是为了致敬国庆，二是为了突破。突破自己，不仅是体能体力上的，更多的是突破自己的心境和工作、生活中的瓶颈，让身心达到极限。”吴创业说，“在更大更多不确定性的今天，突破、转型、不躺平显得尤为重要，徒步展现的是不怕输不服输勇往直前的精神。”吴创业说，无论是锻炼，还是工作、生活，自己与他人拉开差距的除了必备的内容外，更多的是需要“三力”：具备健康力、适应力的身力，具备意志力（耐力、毅力）、情绪掌控力（自我调节力、共情力）的心力和具备领悟力、思考力、融合力、拼搏力的灵力。

远距离徒步应注意安全

徒步结束后，吴创业脚上磨泡、左腿浮肿，被同事开车送回家，因为当时开车担心腿抽筋不安全。

25日下午，吴创业身体恢复了很多，但由于肌肉拉伤，走路一瘸一拐的。26日周一上午，没有耽误正常上班，“身体恢复了七成”。

作为一个非专业运动人士，吴创业认为，徒步值得推广，但徒步的距离和强度一定要保持在安全、健康的前提下，把身体跑废不是初衷，是本末倒置的行为，不是他所推崇的。

他给自己定了16字跑步原则：量力而行（不追量和速，跑休结合）、循序渐进（增量规律、有氧无氧比例等）、重视拉伸（跑前5-10分钟动态拉伸，跑后10分钟静态拉伸）、享受过程（目标很重要，但过程同样重要，过程本就是一种享受、一种思考、一种动与静的结合，一味的只盯着目标反而会让我们感到枯燥乏味、煎熬，从而导致无法持久，持有一颗享受的心态，反而更容易迎难而上，产生意料之外的惊喜）。

“有个跑步软件的最远距离是100公里，100公里也应该到了我的极限。”他说，今后，他仍将尝试远距离徒步，继续突破自己，比如108公里等距离，但他不准备一次性徒步完成，中途会休息。